Quels sont les bons petits déjeuners sans gluten ?

Un petit-déjeuner sain et sans gluten est le moyen idéal pour bien commencer la journée. Manger un petit-déjeuner nutritif et délicieux vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée à venir. Que vous essayiez d'éviter le gluten ou que vous recherchiez simplement quelque chose de nouveau et de sain, il existe de nombreuses options de petit-déjeuner sans gluten qui feront l'affaire. Des flocons d'avoine aux smoothies, il y en a pour tous les goûts. Avec les bons ingrédients et un peu de créativité, vous pouvez créer un petit-déjeuner sain sans gluten qui plaira à coup sûr même aux plus difficiles. Explorons quelques-unes des nombreuses options disponibles.

Quels sont les bons petits déjeuners sans gluten ?

Il existe de nombreuses options de petit-déjeuner sans gluten délicieuses et nutritives. Voici quelques idées :

Oeufs : brouillés, bouillis, frits ou pochés. Vous pouvez aussi faire une omelette ou une frittata avec des légumes et du fromage.
Yogourt : Le yogourt grec est une excellente source de protéines et peut être garni de fruits, de noix et de miel.
Smoothies : mélangez vos fruits et légumes préférés et une source de protéines comme du yaourt ou de la poudre de protéines.
Flocons d'avoine : utilisez des flocons d'avoine sans gluten pour préparer un bol de flocons d'avoine chaud et satisfaisant, et ajoutez des garnitures telles que des noix, des baies et du sirop d'érable.
Granola sans gluten : mélangez de l'avoine, des noix et des fruits secs sans gluten avec du miel et de l'huile de noix de coco et faites cuire pour un petit-déjeuner croustillant et délicieux.
Toasts sans gluten : garnissez des toasts sans gluten avec de l'avocat, du saumon fumé ou du beurre d'amande et des tranches de banane.
Burrito de petit-déjeuner : enroulez des tortillas sans gluten autour d'œufs brouillés, de fromage et de légumes pour un petit-déjeuner copieux sur le pouce.
Crêpes et gaufres : préparez des crêpes ou des gaufres sans gluten avec de la farine de riz, de la farine d'amande ou un mélange de farines sans gluten. Garnir de fruits frais et de sirop d'érable.

N'oubliez pas de toujours vérifier les étiquettes et les ingrédients pour vous assurer que votre petit-déjeuner est vraiment sans gluten.

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Idées de repas Petit-déjeuner sans gluten

Œufs brouillés à l'aneth

Envie d'un petit-déjeuner sans gluten, lacto-ovo-végétarien, primal et cétogène ? Les œufs brouillés à l'aneth sont une excellente recette. Une portion contient 173 calories , 10 g de protéines et 14 g de matières grasses . Pour 0,50 € la portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 4 personnes. Une personne l'a testée et appréciée. Si vous avez du beurre, du poivre, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 29 % , ce plat est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : œufs brouillés moelleux à l'asiatique , œufs brouillés faciles au fromage et pesto d'orties, avocat, poireaux caramélisés et œufs brouillés sur toast .

Gaufres au bacon

La préparation des gaufres au bacon prend environ 50 minutes . Pour 0,99 $ la portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 14 g de protéines , 32 g de matières grasses et un total de 444 calories . Cette recette est destinée à 8 personnes. Une personne a été impressionnée par cette recette. Cette recette de Taste of Home nécessite de la farine, du lait, du beurre et du sucre. Peu de personnes ont apprécié ce petit-déjeuner. Globalement, cette recette obtient un score Spoonacular plutôt mauvais de 36 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Gaufres grenade-Nutella , Gaufres incroyablement moelleuses et Petit-déjeuner : Gaufres .

Crêpes suédoises

Les crêpes suédoises sont un petit-déjeuner pour 5 personnes. Une portion contient environ 12 g de protéines , 10 g de matières grasses et un total de 364 calories . Pour 0,70 $ la portion , cette recette couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a testé et apprécié cette recette. C'est une recette très économique pour les amateurs de cuisine scandinave. Elle vous est proposée par Taste of Home. Un mélange d'airelles, de sucre, de lait et quelques autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Au final, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 42 % . Ce score est excellent. Des recettes similaires sont : la crêpe suédoise au four , les boulettes de viande suédoises de Jen et les brioches au safran (Lussebular suédois ).

Pain perdu de l'oncle Jesse

Envie d'un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo ? Le pain perdu de l'oncle Jesse est une excellente recette à essayer. Une portion contient 808 calories , 26 g de protéines et 46 g de matières grasses . Cette recette pour 5 personnes coûte 1,05 $ par portion. 16 personnes l'ont trouvée savoureuse et satisfaisante. Cette recette d'Allrecipes nécessite de la muscade moulue, des œufs, du pain et du gingembre moulu. Quelques personnes ont beaucoup apprécié ce plat américain. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 9 minutes . Avec un score de 63 % , ce plat est excellent. Des recettes similaires sont : pain perdu brioché Balthazar , pain perdu fourré à la banane et au fromage frais et pain perdu aux bananes Foster de Mommie Cooks .

Feuilletés pour le petit-déjeuner français

On n'a jamais assez de recettes pour le petit-déjeuner, alors essayez les French Breakfast Puffs. Cette recette donne 12 portions de 202 calories , 2 g de protéines et 12 g de matières grasses chacune. Pour 16 centimes par portion , elle couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette d'Allrecipes nécessite de la levure chimique, des œufs, de la farine et du sucre. Appréciée par 1 gourmet et cuisinier, elle est très abordable pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 0 % . Ce score est perfectible. Des recettes similaires incluent les choux aux épinards et au fromage , les choux à la crème et à l'expresso et les choux au gingembre .

Maïs de campagne

La recette de maïs campagnard se prépare en environ 20 minutes . Pour 0,89 $ la portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 4 g de protéines , 9 g de matières grasses et un total de 162 calories . Cette recette est pour 6 personnes. Un mélange de sel, d'eau, de poivre et de quelques autres ingrédients suffit à la rendre si savoureuse. Cette recette est appréciée par 76 gourmets et cuisiniers. Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Quelques personnes ont beaucoup apprécié cet accompagnement. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 40 % . Ce score est excellent. Parmi les recettes similaires, on trouve : pommes de terre campagnardes , poulet à la bière, légumes campagnards à l'ail rôti et petit-déjeuner campagnard : brouillade de tofu et légumes avec pommes de terre maison .

Saucisse de petit-déjeuner à la sauge

La saucisse à la sauge pour le petit-déjeuner est une recette sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primitive, pour 6 portions. Pour 0,52 $ la portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce petit-déjeuner contient 200 calories , 13 g de protéines et 16 g de matières grasses par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Rendez-vous au magasin pour acheter de l'assaisonnement pour volaille, du porc haché, du poivre et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. 4 personnes ont testé et apprécié cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 53 % (selon Spoonacular), ce plat est excellent. Essayezles pâtes à la courge butternut, à la saucisse et au pesto de sauge , la farce au levain avec saucisse à la sauge et pommes , et les biscuits à la courge poivrée, à la sauge et au gruyère pour des recettes similaires.

Muffins salés aux courgettes

Les muffins salés aux courgettes nécessitent environ 1 heure et 10 minutes de préparation. Cette recette est pour 16 personnes et coûte 44 centimes par portion. Une portion contient 177 calories , 5 g de protéines et 9 g de matières grasses . C'est un excellent petit-déjeuner à un prix très raisonnable. 167 personnes ont été ravies d'avoir testé cette recette. Elle vous est proposée par Allrecipes. Rendez-vous au supermarché pour acheter des tomates séchées, des oignons, du lait et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. Avec un score de 33 % sur Spoonacular, ce plat est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé les muffins salés au maïs et à la ciboulette , les muffins banane-courgettes et les muffins citron-courgettes .

Mousse de potiron épicée

La mousse de potiron épicée est un dessert pour 6 personnes. Pour 1,23 $ la portion , cette recette couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 443 calories , 6 g de protéines et 26 g de matières grasses . Une personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez du potiron, de la crème fraîche épaisse, de la cannelle moulue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Cette recette est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 41 % . Un score excellent. Essayez le pain de petit-déjeuner épicé à la citrouille sans gluten , le cheesecake épicé à la citrouille et les crêpes épicées à la citrouille pour des recettes similaires.

Beignets paresseux

La recette des beignets paresseux se prépare en environ 35 minutes . Pour 0,60 $ la portion , vous obtenez un petit-déjeuner pour 10 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4 g de protéines , 8 g de matières grasses et un total de 253 calories . Rendez-vous au magasin pour acheter de la matière grasse, des œufs, du sucre à la cannelle et quelques autres ingrédients pour le préparer dès aujourd'hui. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et je dirais qu'elle est parfaite. Elle vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un score de 27 % plutôt mauvais . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également apprécié les rouleaux de cannelle au chai paresseux , le cobbler paresseux et le riz au lait à la mijoteuse de la fille paresseuse .

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